Как набрать вес в 15 лет в домашних условиях - Как набрать вес, как поправиться, как потолстеть

Вместе с врачом и фитнес-тренером рассказываем, как увеличить массу тела без ущерба для здоровья. Материал прокомментировали:.

Как правильно потолстеть: 5 советов от врачей

Рассчитайте индекс массы тела. Разделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Если показатели ниже 18,5 - считается, что у человека недостаточный вес и это нужно исправлять. Измерьте объем талии. У мужчин рекомендуемая величина — 94 см, у женщин — 80 см. Если показатели ниже этих значений, это может указывать на недостаток веса.

Филолог, нутрициолог, копирайтер. Преподаю английский и китайский языки в университете. Окончила аспирантуру по специальности «Литература Китая». Была заведующей кафедрой, работала в учебно-методическом управлении университета.

Сложность с набором веса — одна из типичных проблем среди подростков. Для успешного увеличения качественной массы то есть, роста мышц необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, а также употреблять достаточное количество калорий, белков и минералов-электролитов. Хотя в этом есть плюсы, существуют и минусы. Прежде всего, в возрасте лет достаточно сложно увеличить мышечную массу тела — тогда как многим хочется поскорее избавиться от подростковой худобы и угловатости, добившись спортивного телосложения. Причина, по которой подросткам сложно набрать вес, довольно проста — продолжающийся рост тела в том числе, увеличение физического роста требует всё больше и больше энергии, тогда как далеко не всегда питание содержит достаточное количество калорий и нутриентов.

Похожие статьи

• Аксессуары своими руками к шляпе - Как сделать мыло своими руками в домашних условиях
• Заправка цветного картриджа в домашних условиях на canon - Инструкция для заправки картриджей HP 121
• Клетка для перепела своими руками из фанеры
• Маска для лица в домашних условиях от сухой кожи - 5 лучших очищающих масок для лица в домашних усло